Magabiztosság, önbizalom, énhatárok konzultáció
Segítő beszélgetés,
amikor nehéz kiállni magadért
Vannak helyzetek, amikor úgy érzed, hogy nem vagy elég jó.
Szeretnéd megmondani a véleményed, kifejezni a gondolataidat, de mégis másképp cselekszel: nem mersz kiállni magadért.
online is elérhető · néhány alkalmas folyamat · biztonságos, elfogadó tér
„Végre meg tudtam mondani, mit szeretnék.” · „Sokkal kevesebbet kételkedem magamban.” · „Rájöttem, mire van szükségem.”
Ismerős?
Érzed, hogy visszafogod magad,
de nem tudod pontosan, miért
Lehet, hogy kívülről minden rendben van. Helytállsz, teszed a dolgod. Belül mégis ott van egy bizonytalan érzés: mintha nem mernéd megmutatni, ki vagy valójában.
Gyakran kételkedsz magadban és a döntéseidben
Nehezen mondasz nemet, sokszor háttérbe szorítod magad
Erősen hat rád mások véleménye és megítélése
Önbizalomhiány miatt visszafogod magad a lehetőségektől
Szeretnél magabiztosabban jelen lenni a kapcsolataidban
Nehéz képviselni a saját szükségleteidet és határaidat
Sokszor mások elvárásai szerint cselekszel, nem a sajátod szerint
Szeretnéd jobban érezni és képviselni a saját határaidat
Az önbizalomhiány a hozott mintákból ered és az életünk során még erősödhet is. Próbálsz megfelelni az elvárásoknak, keveset figyelsz a saját szükségleteidre, közben pedig egyre erősebben érzed, hogy valamin változtatni kellene.
a cél
Stabilan képviselni önmagadat és a saját határaidat
A közös munka során az a cél, hogy felismerd, hol tartasz most, mi gyengíti az önbizalmadat, és mi az, ami valóban segíthet elindítani a változást.
- Jobban átlásd, milyen helyzetekben bizonytalanodsz el.
- Megfogalmazd, hol nehéz meghúzni a határaidat.
- Felismerd, milyen félelmek vagy elvárások tartanak vissza.
- Megtaláld a számodra vállalható következő lépést.
- Visszakapcsolódj a saját belső erőforrásaidhoz.
A beszélgetés végére tisztább képed lehet a miértekről, a helyzetekben felvállalt szerepeidről. Ez jó kiindulópont lehet a fejlődéshez.
a folyamat
Belső irány folyamat
Néhány alkalmas segítő beszélgetéssorozat önbizalom és énhatárok fejlesztéséért
Egy alkalom: 55 perc · Online is elérhető
1. Hol tartasz most?
Feltérképezzük a jelenlegi helyzetedet.
- Milyen helyzetekben bizonytalanodsz el
- Hol nehéz meghúzni a határaidat
- Kiknek az elvárásai nyomnak
- Mi az, amit már szeretnél letenni
- Milyen változást szeretnél
2. Mi tart vissza?
Ránézünk a belső gátakra.
- A belső kritikus hang felismerése
- Miért nehéz a nemet mondás
- A megfelelési kényszer oldása
- Saját szükségletek felismerése
- Működési minták
3. Mi lehet a következő lépés?
Megtaláljuk a te saját erődet.
- Határok tudatosabb képviselete
- Magabiztosság a mindennapokban
- Önazonos döntések meghozatala
- Milyen lépés vállalható most, a saját tempódban
mit kapsz
Mit kapsz a folyamatban?
55 perc / alkalom
Segítő beszélgetés, személyesen vagy online
Biztonságos tér
Ítélkezésmentes, elfogadó légkör, ahol bátran megnyílhatsz
Külső tükör
Értő figyelem és rálátás, amit egyedül nehéz megszerezni
Belső irány
Segítség a saját prioritásaid és határaid felismeréséhez
Mélyebb megértés
Rálátás a visszatérő mintáidra és arra, mi gyengíti az önbizalmadat
Saját tempó
Nincs sürgetés, nincs elvárás, csak a te folyamatod
Fontos: Ez a segítő beszélgetés nem pszichoterápia, nem diagnózisalkotás, és nem helyettesíti a pszichológiai vagy pszichiátriai ellátást.
Válaszd a számodra megfelelő belépési pontot
Nem biztos, hogy rögtön tudod, melyik illik hozzád. Mindkét lehetőség nyitva áll.
Kezdő beszélgetés
Ha először csak kipróbálnád
- 1 × 35 perces bevezető alkalom
- Ránézünk a jelenlegi helyzetre
- Megtapasztalod a segítő teret
- Online vagy személyesen
AJÁNLOTT
Belső irány folyamat
Néhány alkalmas segítő beszélgetéssorozat
- Néhány 55 perces alkalom
- Strukturált folyamat
- Mélyebb rálátás és felismerések
- Online vagy személyesen
- Rugalmas időbeosztás
visszajelzések
Mit mondanak, akik már jártak ezen az úton
„sok mindenre rávilágított, amire addig nem is gondoltam”
Nagyon jó élmény volt a beszélgetés! Tímea hihetetlenül figyelmes és empatikus. A konzultáció során végig éreztem, hogy őszintén érdekelte, min megyek keresztül, és valódi segítséget szeretne nyújtani. Kérdései elgondolkodtatóak voltak, sok mindenre rávilágított, amire addig nem is gondoltam. Nagyon kedves, nyitott és támogató – szívből ajánlom mindenkinek, aki szeretne egy biztonságos, megértő közegben fejlődni vagy tisztábban látni a saját helyzetét.
„Nagyon köszönöm a segítségedet!”
Szeretettel ajánlom Tímeát! Nagyon kedves, sokmindenre rávilágított és megerősített dolgokban. Nagyon köszönöm a segítségedet! 💖
„Segítettél tisztábban látnom az érzéseimet, amiért végtelenül hálás vagyok.”
Végtelenül hálás vagyok a közös beszélgetésünkért. Már az első pillanattól éreztem a figyelmedet és azt a támogató kedvességet, amivel felém fordultál. Nagyon örülök, hogy megismerhettelek. Tiszta szívvel ajánlak bárkinek, aki elakadást érez az életében. Segítettél tisztábban látnom az érzéseimet, amiért végtelenül hálás vagyok. Örülök, hogy rátaláltam a segítségedre. Szívből ajánlom Tímeát mindenkinek, aki szakértő támogatást keres!
„Az első pillanattól kezdve biztonságban éreztem magam.”
Az első pillanattól kezdve biztonságban éreztem magam. Konstruktívan és támogatóan vezetett minden alkalmat, és végül sikerült megugranom, amiért felkerestem Tímeát. Köszönöm a szeretetteljes türelmed és a segítséged!
Kinek ajánlom?
✓ Ajánlom, ha
- ✓ Úgy érzed, visszafogod magad a lehetőségektől
- ✓ Nehéz nemet mondani és határokat húzni
- ✓ Erősen hat rád mások véleménye és megítélése
- ✓ Szeretnél magabiztosabban jelen lenni a kapcsolataidban
- ✓ Szeretnél visszakapcsolódni a saját belső erőforrásaidhoz
✗ Nem javaslom, ha
- ✗ Konkrét tanácsot vársz arra, mit kell tenned
- ✗ Azt szeretnéd, hogy valaki helyetted döntsön
- ✗ Pszichoterápiára vagy pszichiátriai ellátásra van szükséged
- ✗ Nem szeretnél ránézni a saját részedre a helyzetben
- ✗ Azonnali, kész megoldást vársz egy összetett élethelyzetre
kérdések
Gyakori kérdések
Ez terápia?
Nem. A segítő beszélgetés nem pszichoterápia, nem diagnózisalkotás, és nem helyettesíti a pszichológiai vagy pszichiátriai segítséget. Ha úgy érzem, hogy más szakemberre van szükséged, abban is segítek, hogy a megfelelő irányba tudj lépni.
Mi a különbség az önbizalom és az önbecsülés között?
Az önbizalom azt jelenti, hogy bízol a képességeidben és a döntéseidben. Az önbecsülés az az alapérzés, hogy értékes vagy, függetlenül a teljesítményedtől. A kettő szorosan összefügg, de különböző területeken lehet erős vagy gyenge.
Mi van, ha nem tudom pontosan, mi tart vissza?
Ez teljesen rendben van. Sokszor éppen az első lépés az, hogy megfogalmazzuk, hol van a bizonytalanság, és mi teszi nehézzé, hogy kiállj önmagadért. Nem kell kész megoldással érkezned.
Fogsz tanácsot adni?
Nem döntök helyetted. A beszélgetés célja az, hogy jobban átlásd a helyzetedet, felismerd a saját szempontjaidat, és könnyebb legyen meghoznod a saját döntésedet.
Hány alkalomból áll a folyamat?
A Belső irány folyamat általában 3-4 alkalomból áll. Függ a helyzetedtől, témádtól, amivel érkezel. Egy alkalom 55 perc. Ha először csak egy alkalmat szeretnél kipróbálni, erre való a Kezdő beszélgetés, amely 35 perces bevezető alkalom.
Online is elérhető?
Igen, a beszélgetés online is történhet. A pontos forma egyeztetés alapján alakul. Írj nekem e-mailben és megbeszéljük a részleteket.
Mennyibe kerül?
rólam
Nagy Tímea
vagyok
Segítő beszélgetésekkel, holisztikus, mentálhigiénés és life coach szemlélettel támogatom azokat, akik szeretnék tisztábban látni önmagukat, élethelyzetüket, nehéz döntés előtt állnak.
Munkám középpontjában az értő figyelem, az elfogadó jelenlét és a biztonságos, ítélkezésmentes tér megteremtése áll. Abban segítek, hogy meg tudd fogalmazni, mi zajlik benned, jobban ráláss az érzéseidre, gondolataidra, elakadásaidra, és megtaláld a saját belső erőforrásaidat.
Life coach Mentálhigiénés képzés HR szakirány 15+ év önismeret
Nem kell egyedül megtalálnod
a saját belső erődet
Ha úgy érzed, visszafogod magad, ha nehéz kiállni magadért, vagy ha elvesztetted a kapcsolatot a saját szükségleteidddel – a Belső irány folyamat segíthet tisztábban ránézni arra, ahol most tartasz.
timea.lifehelp@gmail.com · 2-3 napon belül válaszolok minden megkeresésre