Magabiztosság és önbizalom fejlesztése, határok meghúzása, önazonosság

Előfordulhat, hogy kívülről úgy tűnik, helytállsz, teszed a dolgod, belül mégis sok a nyomasztó bizonytalanság. Nehéznek találod, hogy valóban kiállj magadért, nemet tudj mondani, vagy egyszerűen csak elhinni azt, hogy elég vagy úgy, ahogy vagy. Az önbecsülés, a magabiztosság és az önbizalom tudatos fejlesztése nem arról szól, hogy mindig erősnek kell lenned. Inkább arról, hogy egyre biztosabban kapcsolódj önmagadhoz, jobban értsd a saját érzéseidet, saját vágyaidat és tisztábban képviseld a határaidat.

„…Mindenek fölött légy hű magadhoz: így, mint napra éj, Következik, hogy ál máshoz se léssz. Isten veled: áldásom benned ezt érlelje meg majd!”
Shakespeare: Hamlet

Milyen helyzetekben lehet szükséges a tudatos magabiztosság vagy önbizalom fejlesztés?

• Ha gyakran kételkedsz magadban,
• ha erősen hat rád mások véleménye,
• ha nehezen mondasz nemet,
• ha sokszor háttérbe szorítod magad,
• ha önbizalomhiány miatt visszafogod magad,
• ha szeretnél magabiztosabban jelen lenni a kapcsolataidban vagy a munkádban,
• ha szeretnéd jobban érezni és képviselni a saját határaidat.

Hogyan fejleszthető az önbizalom segítő beszélgetésekkel?

A segítő beszélgetés egy elfogadó, biztonságos teret nyújt számodra, ahol őszintén ránézhetsz arra, mi gyengíti az önbizalmadat, miért nehéz kiállni magadért. Abban segít, hogy hogyan tudsz közelebb kerülni egy stabilabb belső működéshez. A folyamat támogat abban, hogy tudatosabban lásd a működési mintáidat, jobban érzékeld a saját szükségleteidet, vágyaidat. Miközben pedig haladsz előre az önismeret útján észrevétlenül és fokozatosan erősödhet az önbizalmad, az önbecsülésed és a magabiztosságod.

A közös munka lehetséges fókuszai

• Önbizalom fejlesztése,
• önbecsülés erősítése,
• magabiztosság fejlesztése a hétköznapokban,
• önérvényesítés és határok meghúzása,
• a megfelelési kényszer oldása,
• a belső kritikus hang felismerése.

Kinek lehet hasznos az önbizalom fejlesztése?

Neked szólhat ez a folyamat, ha sokat adsz másoknak, és közben saját igényeidet háttérbe szorítod. Ha sokszor úgy érzed, nehezen vállalod fel a véleményedet, az érzéseidet, vagy egyre inkább azt érzed, ideje lenne inkább önmagad mellé állni.

Keretek

Fontos tudni, hogy a segítő beszélgetés önismereti és lelki támogatást nyújt. Nem helyettesíti a pszichoterápiát vagy a pszichiátriai ellátást, és szükség esetén más szakember bevonása is indokolt lehet.

Az önbizalom fejlesztő segítő beszélgetések történhetnek személyesen vagy online is.

Segítővel vagy egyedül?

Miért jó, ha nem vagyunk egyedül egy nehéz helyzetben?

A segítő biztonságos teret ad a problémáink feldolgozására, új perspektívákat nyit, kísér a folyamatban és támogat a belső erőforrásaink aktiválásában.

Elindít bennünket egy úton, aminek már a közös munka során, majd egyedül is nagyon jó kiegészítője az önállóan magunkhoz vett szakirodalom.