Miért szorul össze a gyomrunk, ha már biztonságban vagyunk? Már vége, de még mindig fáj. Még mindig eszembe jut. Nehéz volt a gyerekkor, fájt...
A testünk emlékszik – szomatikus gyakorlatok
bővebben
Blog
Apaseb
Apaseb Milyen hatással van az apa hiánya a lány gyermekre? Az apaseb egy érzelmi és pszichés sérülés, amely az édesapával vagy az apai szerepet...
Sértődés helyett
Sértődés helyett Mit tehetünk azért, hogy kevésbé legyünk sértődékenyek? A cél nem az érzéketlenség. Nem kell mindent elengedni, mindent megérteni...
Sértődékenység
Sértődékenység Miért sértődünk meg? A sértődékenység az emberi kapcsolatok egyik gyakori jelensége. Előfordul, hogy valaki egy ártatlannak szánt...
Sértődés okai
Sértődés okai Miért sértődünk meg könnyen? A sértődékenység mögött leggyakrabban érzelmi sérülékenység, korábbi negatív tapasztalatok vagy bizonyos...
Hogyan mondjuk nemet a gyereknek?
A szülők önbecsüléshiánya és a gyerekekkel szembeni határhúzási képtelenség egy mélyen összefüggő, de tudatos munkával teljesen feloldható elakadás....
Mozaik család
Két korábbi családból egy új közös élet felé Térkép és iránytű elvált, gyermekes párok számára Cikksorozat a mozaik családokról Két ember...
A gyermekek helye az új kapcsolatban
A felnőtt már újrakezdené az életét, a gyermek pedig még a régit gyászolja Egy új szerelem sok felnőtt számára felszabadító érzés. Hosszú idő után...
Ex partner és új kapcsolat
Az ex nem tűnik el A volt társ továbbra is része marad az életnek Egy válás után sokan vágynak arra, hogy végre tényleg új életet kezdhessenek,...
Két család, két rendszer
Két szerelmes és két önálló, működő rendszer együtt Amikor két ember egymásba szeret, természetes módon elkezdik felfedezni egymás világát....
Válás után újra szeretni
Két élet találkozik Válás után újra szeretni Hozhatja úgy az élet, hogy egy hosszú kapcsolat után egészen váratlanul új ajtót nyílik....
A békesség ára – a konfliktus elkerülésével lassan önmagunkat adjuk fel
A békesség ára – a konfliktus elkerülésével lassan önmagunkat adjuk fel Miért választjuk inkább a könnyebb utat? Ha a békesség érdekében nem...
A valódi közelség ott kezdődik, ahol véget érnek a feltételezések
A valódi közelség ott kezdődik, ahol véget érnek a feltételezések Egy idő után felismerjük, hogy többet kellene beszélnünk az érzéseinkről....
Beteljesületlen vágyak, csalódások – Hogyan kezdődik a változás?
Beteljesületlen vágyak, csalódások - Hogyan kezdődik a változás? Hogyan kérjek? Általában akkor szeretnénk változtatni, amikor már túl sok a...
Miért olyan nehéz kimondani, mire vágyunk?
Miért olyan nehéz kimondani, mire vágyunk? Első pillantásra egyszerűnek tűnik a megoldás. Ha valamire szükségünk van, elmondjuk. Ha hiányzik...
A ki nem mondott vágyakból miért lesz csalódás?
A ki nem mondott vágyakból miért lesz csalódás? Kevés dolog tud olyan csendben távolságot építeni két ember között, mint a ki nem mondott vágyak. A...
A boldog párkapcsolat alapjai
Hogyan építsünk olyan kapcsolatot, amiben hosszú távon is jó megérkezni egymáshoz? Az ismerkedés, egymás felfedezése, a történeteink megosztása...
Játszmák nélkül – 3. rész
Játszmák nélkül – 3. rész Kapcsolat Hogyan alkalmazzuk a játszma nélküli együttlétet a mindennapi kapcsolatainkban? Párkapcsolat – A cél nem...
Játszmák nélkül – 2. rész
Játszmák nélkül – 2. rész Játszma Mit jelent egészségesen szeretni? Különbség van a szeretet és önfeladás között. Az egészséges szeretet:...
Játszmák nélkül – 1. rész
Játszmák nélkül – 1. rész A legtöbb konfliktus, sértettség és kimerítő kapcsolat nem azért alakul ki, mert az emberek rosszak vagy gonoszak, hanem...
Játszmák nélkül – 4. rész
Játszmák nélkül – 4. rész játszmák nélkül Gyakorlati ellenőrző kérdések Ha bizonytalan vagy egy helyzetben, érdemes feltenni magadnak...
Hogyan segítsünk valakinek, akinek szerintünk nem jó irányba halad az élete?
Hogyan segítsünk valakinek, akinek szerintünk nem jó irányba halad az élete? Gyógyító jelenlét Ez egy olyan helyzet, ami valószínűleg...
Érzelemlista
Érzelemlista "Ismerd fel, hogy az érzelmek, amelyeket ebben a pillanatban érzel, ajándékok, útmutatások, támogató rendszer, cselekvésre szólító...
A mentális egészség alapjai
A mentális egészség alapjai Hogyan legyek boldogabb? A mentális egészség, a harmonikus, kiegyensúlyozott mindennapokhoz összeírtam...
Boldog párok szokásai
A szeretetteljes párkapcsolat az egyik legfontosabb dolog az életben. Főként akkor, ha a partnerek becsülik, tisztelik, elfogadják egymást és...
5 pszichológiai kutatás, ami átformálhatja a szemléletedet
A pszichológia lényege, hogy segítsen megérteni és egyszerűbbé tenni az életet. Rámutat mi irányítja a viselkedésünket, mi befolyásolj a...
A társfüggőség lelki és hormonális háttere
A társfüggőség lelki és hormonális háttere Kapcsolatfüggőség, társfüggőség, kodependencia. Gyakran halljuk ezeket a fogalmakat, egymás...
Változás
Változás Arra figyelek, amit képes vagyok befolyásolni. Azzal foglalkozom, ami felett kontrollt tudok gyakorolni. Elengedem azt, amit nem...
Enneagram teszt
Enneagram teszt Az önismeret útján néha jól jön a külső látásmód, az iránymutatás, támpont a tovább haladáshoz. A különböző tesztek segíthetnek...
41 manipulatív mondat
41 manipulatív mondat 1. Bűntudatkeltés párkapcsolatban Példa: „Ha tényleg szeretnél, akkor most mellettem maradnál.” Mi történik? az érzelmi...
A manipuláció pszichológiája a fogyasztói társadalomban
A manipuláció pszichológiája a fogyasztói társadalomban Az életünk tele van olyan finom hatásokkal, amelyek észrevétlenül alakítják a...
A parentifikáció jelei
A parentifikáció jelei A gyermekkor történései meghatározzák a személyiségünket, a gondolkodásmódunkat, a megküzdési mechanizmusainkat, a...
Az érzelemszabályozás szerepe a lelki egyensúly megteremtésében
Az érzelemszabályozás szerepe a lelki egyensúly megteremtésében Az érzelemszabályozás a mindennapi működésünk fontos alapja. Az érzelmek átszínezik...
Mi játszódik le bennünk, amikor hazudnak nekünk?
Mi játszódik le bennünk, amikor hazudnak nekünk? A lelked érzi az igazságot Az emberi kapcsolatok világát láthatatlan szálak tartják össze. A...
A hazugság jelei – Honnan tudhatod, hogy hazudnak neked?
A hazugság jelei - Honnan tudhatod, hogy hazudnak neked? Hazugság, manipuláció, hiteles kapcsolatok Az emberi kapcsolatok alapját a bizalom...
Útravaló szakítás, válás után
Útravaló szakítás (válás) után Egy szakítás vagy válás után sokan azt várják maguktól, hogy gyorsan „szedjék össze magukat”, értsék meg a...
Szakítás, válás utáni gyász
Szakítás, válás utáni gyász: nemcsak a másikat veszítjük el, hanem egy jövőképet is A válásról sokáig úgy gondolkodtunk, mint egy döntésről. Egy...
A szokások ereje – így alakítják át az apró lépések az életedet
A szokások ereje – így alakítják át az apró lépések az életedet Az életünkbe időről időre megérkezik egy belső felismerés: a valódi változás sokkal...
Az önismeret, önreflexió ereje: így alakíthatod tudatosan az életed
Az önismeret, önreflexió ereje: így alakíthatod tudatosan az életed Az önismeret kérdése a létezés egyik legmélyebb rétegébe vezet, abba a belső...
Nem kell mindent egyedül tartanod – parentifikáció gyógyítása
Nem kell mindent egyedül tartanod – parentifikáció gyógyítása A parentifikációból való gyógyulás – a gondoskodás mellé végre önmagad is megérkezik...
Ki vigyázott rád? – A parentifikáció láthatatlan terhei
Ki vigyázott rád? – A parentifikáció láthatatlan terhei Mi az a parentifikáció? – a gyermek túl korán válik felnőtté A család az a közeg, ahol...
Egy parentifikált tollából
Egy parentifikált tollából Felnőtt gyermek, gyermek felnőtt Szülősítés, parentifikáció Apa nincs, jól, anya nem tudja ezt kezelni, ő...
A stressz testi tünetei
A stressz testi tünetei A stressz az emberi működés egyik legalapvetőbb, ugyanakkor legösszetettebb jelensége, amely finoman szövi át a...
Hogyan legyél jobban? – A sémák átírásának fő lépései – séma oldás
A sémák átírásának, oldásának fő lépései A sémák azok a gyermekkori megküzdési módok, melyek akkor a túlélést jelentették. A környezeti...
Milyen sémákat tanultál gyermekkorodban? – a 18 séma röviden
Milyen sémákat tanultál gyermekkorodban? – a 18 séma röviden A sémák mélyen beágyazódnak a működésünkbe. Automatikusan aktiválódnak, és...
Mik azok a sémák, hogyan vannak jelen az életünkben? – A séma jelentése
Mik azok a sémák, hogyan vannak jelen az életünkben? – A séma jelentése Az emberi működés sokszor kiszámíthatónak tűnik, mégis újra és újra...
Tudod, mit kellene csinálni, mégsem teszed? – NLP
Tudod, mit kellene csinálni, mégsem teszed? – NLP Hogyan segíthet a neuro lingvisztikus programozás? NLP módszer Ismerős az érzés, amikor...
Mit jelez a testünk – betegségek lelki okai
Mit jelez a testünk - betegségek lelki okai A testünk emlékeket, traumákat és érzéseket őriz, a szerveink pedig különféle lelki működéseket...
A segítő beszélgetés módszertana – a figyelem gyógyít
A segítő beszélgetés módszertana – a figyelem gyógyít A segítő beszélgetés módszertana olyan tudatosan felépített folyamat, amely a figyelem...
A mentálhigiénés segítő beszélgetés
A mentálhigiénés segítő beszélgetés A segítő beszélgetés olyan tér, ahol a kimondott szavak mögött megjelenhet az, ami addig talán...
Amikor a biztonság találkozik a bizonytalannal – szorongó elkerülő és biztonságos kötődés a párkapcsolatban
Amikor a biztonság találkozik a bizonytalannal - szorongó ambivalens és biztonságos kötődés a párkapcsolatban „Ugye nem fogsz elhagyni?” „Itt...
Se veled, se nélküled tánc – szorongó elkerülő kötődés és szorongó ambivalens kötődés a párkapcsolatban
Se veled, se nélküled tánc – szorongó elkerülő kötődés és szorongó ambivalens kötődés a párkapcsolatban Mindketten ugyanazt akarjuk:...
Amikor két szorongó szív találkozik – a szorongó ambivalens kötődés dinamikája a párkapcsolatban
Amikor két szorongó szív találkozik – a szorongó ambivalens kötődés dinamikája a párkapcsolatban Vannak kapcsolatok, amelyek szinte az első...
A mentálhigiéné szerepe a mindennapi életben
A mentálhigiéné szerepe a mindennapi életben A hétköznapok gyors tempója, a folyamatos alkalmazkodási kényszer és az egyre komplexebb emberi...
Hogyan lehet vége a halogatásnak?
Hogyan lehet vége a halogatásnak? Gyakorlatok halogatás ellen Azonosítás: mi történik valójában? Feladat (3–5 napig): Minden halogatásnál írd...
Halogatás – mi történik bennünk, mit tehetünk a halogatás ellen?
Halogatás – mi történik bennünk, mit tehetünk a halogatás ellen? A halogatás egy belső feszültség kezelési módja. A viselkedés ilyenkor az...
Lelki segítő szakmák képzés szerint
Lelki segítő szakmák képzés szerint Coach (3 hónap – 2 év képzés) Általában életvezetési és üzleti coachokkal találkozhatunk és sok nagyon jó...
Mi segíthet megnyugtatni az elmét – a szorongás oldása
Mi segíthet megnyugtatni az elmét - a szorongás oldása Joanna Ciolek gondolataival és élményeivel „Megfogadom, hogy elengedek minden...
10 lépés a változáshoz – mit tegyél, ha nehéz döntések előtt állsz
10 lépés a változáshoz – mit tegyél, ha nehéz döntések előtt állsz Nehéz döntések: Vannak helyzetek az életben, amikor már mindent...
Önbizalom növelés: működő gyakorlat, amellyel valóban erősödik az önbizalmad
Önbizalom növelés - gyakorlat Az önbizalom egy koherens énkép fenntartása, melyet folyamatos tapasztalatokkal igazolunk. Alapvető igényünk,...
Hogyan engedjük el a szorongó gondolatokat?
Egy egyszerű gyakorlat a szorongó gondolatok elengedésére Kimberly Diaz-Rosso gondolataival és élményeivel „Változtasd meg a...
Változástól való félelem
Változástól való félelem Tudom, hogy nem jó így… mégsem mozdulok. A változástól való félelem egy mélyen beépült, védelmező mechanizmus, amely...
Mit tehetünk, ha nem tartják tiszteletben a határainkat?
Énhatárok: Mit élünk át, és mit tehetünk, amikor a másik nem partner a határaink megtartásában „Senki sem tud kihasználni téged a...
8 gyakorlati módszer – Hogyan tanuljunk meg határokat húzni
Énhatárok meghúzása 8 lépésben „Az érettség azt jelenti, hogy felelősséget vállalsz azért, aki vagy.” Osho Énhatárok meghúzása: A határaink...
Határhúzás a hétköznapokban
Határok meghúzása a hétköznapokban: mi a határhúzás lényege? Határok meghúzása: a lényeg nem az, hogy nemet mondunk, hanem az, hogy úgy...
Határhúzás
Határhúzás „Légy önmagad – mindenki más már foglalt.” Gilbert S. Perreira Az életünk minőségét meghatározza, mennyire vagyunk képesek...
Miért jó, ha nem vagyunk egyedül egy nehéz helyzetben?
Miben más egy segítővel haladni az önfejlesztés útján, mint egyedül Személyre szabott támogatás Egy jó könyv, egy tartalmas cikk leírást,...
Önbizalom – gondolatok a mindennapokból
Önbizalom - gondolatok a mindennapokból Ezek a rövid példák és megfogalmazások segíthetnek felismerni a bennünk működő mintákat, és...
Önbizalom növelő gyakorlatok
Önbizalom növelő gyakorlatok Az önbizalomhiány gyakran nem abból fakad, hogy valóban kevésbé lennénk képesek valamire, hanem abból, hogy a...
Önbizalom belülről – önbecsülés, stabilitás
Önbizalom, önbecsülés belülről – hogyan erősíthetjük a belső stabilitást a mindennapokban? Az önbizalomhiány gyakran csendben működik...
Az önbizalom útja
Az önbizalom útja: hogyan találunk stabilitást önmagunkban? Az önbizalomról gyakran úgy beszélünk, mintha az egy velünk született tulajdonság...
Stresszkezelés – Útmutató a lelki egyensúlyhoz és belső harmóniához
Stresszkezelés – Útmutató a lelki egyensúlyhoz és belső harmóniához A stressz az az állapot, amikor az élet kihívásai meghaladják vagy...
Mi a stressz, mi okozhatja és mit okozhat?
Mi a stressz, mi okozhatja és mit okozhat? A stressz az élet természetes része. Mindenkivel előfordul, hogy nehezebb időszakon megy...
Stresszkezelési technikák: 5 hatásos gyakorlat, ami azonnal csökkenti a stresszt
Stresszkezelési technikák 5 hatásos gyakorlat, ami azonnal csökkenti a stresszt Tudatos stresszkezelés A modern neurobiológia egyik...
A havening stresszkezelési technika
A havening stresszkezelési technika A Havening egy erőteljes szomatikus és idegtudományi alapokra épülő technika, amely gyengéd érintés és mentális...
A traumás kötődés jellemzői, a traumás kötődés kezelése
A traumás kötődés jellemzői, a traumás kötődés kezelése A traumás kötődés egy intenzív érzelmi kötődés, amely bántalmazó, manipuláló vagy...
Traumás kötődés a társas kapcsolatokban
Traumás kötődés a társas kapcsolatokban A traumás kötődés nem kizárólag romantikus párkapcsolatokban jelenik meg. A működés ugyanaz...
Félelem és szorongás – különbségek, hasonlóságok, mit tehetünk?
Félelem és szorongás – különbségek, hasonlóságok, mit tehetünk? A szellemi, lelki, fizikai jóllétünk egyik alapja, hogy megértsük, mi...
101 zen történet
101 zen történet 1. EGY CSÉSZE TEA Nanint, a Meiji-korban (1868-1912) élt japán mestert fölkereste egy egyetemi tanár, hogy a zenről kérdezze...
A társas kapcsolatok hormonális háttere
A kötődés láthatatlan biológiája Amikor kapcsolatba lépünk egymással – beszélgetünk, megérintjük a másikat, táncolunk vagy vitázunk, nemcsak...
Oxitocin – a kötődés hormon
Mi az oxitocin hormon, hogyan hat ránk testileg és lelkileg, és mit jelent ez a kapcsolatokban? Az oxitocin hormon (neurohormon és neuromodulátor),...
Hogyan működtetjük a kötődési mintáinkat a hétköznapokban?
Hogyan működtetjük a kötődési mintáinkat a hétköznapokban? A kötődési sebek nemcsak hatnak ránk, hanem mi magunk is működtetjük őket, újra és...
A kötődési minták jellemzői, kialakulása
A kötődési minták kialakulása A kötődési minták gyermekkorban, az első szoros kapcsolatunkból formálódnak. 3-4 hónapos korunkra eldől, hogy ki lesz...
A kiégés megelőzése
A kiégés megelőzése A kiégés megelőzése nem egy egyszeri, gyorsan letudható feladat, hanem életszemlélet, látásmód, tudatos létezés. A kiégés...
A kiégés fázisai – a kiégés 12 stádiuma
A kiégés fázisai - a kiégés 12 stádiuma A kiégés fázisai mind egy-egy lépcsőfok, melyek egyre mélyebbre visznek a leejtőn. Minél lejjebb...
Kiégés (burnout) – tünetei, okai és felismerése
Kiégés (burnout) – tünetei, okai és felismerése A kiégés (burnout) napjaink egyik leggyakoribb lelki és mentális problémája. Kiéghetünk...
A passzív-agresszív viselkedés – szeretetmegvonás manipuláció
A passzív-agresszív viselkedés – szeretetmegvonás manipuláció A csendes harag „Ha nem teszed, amit én akarok, nem szeretlek.” Ez így nagyon...
Az asszertív és az erőszakmentes kommunikáció
Az asszertív és az erőszakmentes kommunikáció Mi az asszertív kommunikáció? Mi az erőszakmentes kommunikáció? Az önkifejezés és az empátia...
Szeretetnyelvek – szeressünk úgy, ahogy a másiknak is jó
Szeretetnyelvek – szeressünk úgy, ahogy a másiknak is jó Mindannyian vágyunk arra, hogy szeressenek bennünket, és hogy mi is szeretetet...