stresszkezelés és kiégés megelőzése konzultáció
Ha már túl sok a feszültség
Segítő beszélgetés
A munka, a felelősségek és a folyamatos elérhetőség hosszú távon túlterheltséghez vezethetnek. A kiégés lassan érkezik – de megállítható.
online is elérhető · néhány alkalmas folyamat · biztonságos, elfogadó tér
„Megértettem, mi merít ki ennyire.” · „Megtanultam jobban meghúzni a határaimat.” · „Már attól könnyebb lett, hogy biztonságban beszélhettem a terheimről.”
Ismerős?
Folyamatosan kimerültnek érzed magad, hiába pihensz egyre többet
A kiégés általában nem egyik napról a másikra jelenik meg. Egy lassú folyamat eredménye, amelyben fokozatosan kimerülnek a belső erőforrásaink, és egyre nehezebb kikapcsolni a feladatok után.
Gyakran érzed magad kimerültnek vagy túlterheltnek
Nehezen tudsz kikapcsolni a munka vagy feladatok után
Úgy érzed, folyamatos nyomás alatt állsz
Csökken a motivációd a korában kedvelt tevékenységek iránt
Egy ideje úgy érzed, nem haladsz előre
Egyre kevesebb időd és energiád jut saját magadra
Egyre kevesebbet vágysz társaságra, emberek közé
Szeretnéd tudatosabban kezelni a stresszes helyzeteket
Amikor teret kapnak a gondolataid és érzéseid, könnyebb felismerni azokat a tényezőket, amelyek hozzájárulhatnak a túlterheltséghez. A stressz tudatos kezelése segíthet abban, hogy megtaláljuk az egyensúlyhoz vezető utakat.
a cél
Kívülről, más nézőpontból szemlélni a kialakult helyzetet
A segítő beszélgetések során lehetőséged van arra, hogy megállj egy kicsit, és ránézz arra, mi minden terheli most az életedet. Fokozatosan tisztábbá válhat, milyen minták, elvárások vagy működési módok vezethetnek a fokozott stresszhez.
- Felismerni a túlterheltség korai jeleit.
- Megérteni, mi okozza a legtöbb stresszt.
- Tudatosabban kezelni a határaidat.
- Felfedezni a saját erőforrásaidat.
- Fenntarthatóbb mindennapi működést kialakítani.
Lehet, hogy nem lesznek azonnal kész válaszok, de ha a beszélgetéssel beindul a folyamat, elkezdődhet a változás.
a folyamat
Belső irány folyamat
Néhány alkalmas segítő beszélgetéssorozat élethelyzeti elakadás esetén
Egy alkalom: 55 perc · Online is elérhető
1. Terhek feltérképezése
Ránézünk a jelenlegi helyzetre.
- Mik a legnagyobb stresszforrások
- Milyen a munka-magánélet egyensúlyod
- Mik a túlterheltség korai jelei nálad
- Milyen elvárások nyomnak leginkább
2. Minták megértése
Felismerjük a háttérben húzódó okokat.
- Miért nehéz nemet mondani
- Saját és külső elvárások különválasztása
- Hogyan reagálsz a nyomásra
- Miért nehéz a kikapcsolódás
3. Új működés kialakítása
Megtaláljuk a fenntartható utat.
- Határok tudatosabb meghúzása
- Stresszkezelési lehetőségek a mindennapokban
- Saját erőforrások beépítése
- Energia okosabb beosztása
mit kapsz
Mit kapsz a folyamatban?
55 perc / alkalom
Segítő beszélgetés, személyesen vagy online
Biztonságos tér
Ítélkezésmentes, elfogadó légkör, ahol bátran megnyílhatsz
Külső tükör
Értő figyelem és rálátás, amit egyedül nehéz megszerezni
Belső irány
Segítség a saját prioritásaid és következő lépésed felismeréséhez
Mélyebb megértés
Rálátás a visszatérő mintáidra és arra, mi tart vissza
Saját tempó
Nincs sürgetés, nincs elvárás – csak a te folyamatod
Fontos: Ez a segítő beszélgetés nem pszichoterápia, nem diagnózisalkotás, és nem helyettesíti a pszichológiai vagy pszichiátriai ellátást.
Válaszd a számodra megfelelő belépési pontot
Nem biztos, hogy rögtön tudod, melyik illik hozzád. Mindkét lehetőség nyitva áll.
Kezdő beszélgetés
Ha először csak kipróbálnád
- 1 × 35 perces bevezető alkalom
- Ránézünk az elakadásodra
- Megtapasztalod a segítő teret
- Online vagy személyesen
AJÁNLOTT
Belső irány folyamat
Néhány alkalmas segítő beszélgetéssorozat
- Néhány 55 perces alkalom
- Strukturált folyamat
- Mélyebb rálátás és felismerések
- Online vagy személyesen
- Rugalmas időbeosztás
visszajelzések
Mit mondanak, akik már jártak ezen az úton
„sok mindenre rávilágított, amire addig nem is gondoltam”
Nagyon jó élmény volt a beszélgetés! Tímea hihetetlenül figyelmes és empatikus. A konzultáció során végig éreztem, hogy őszintén érdekelte, min megyek keresztül, és valódi segítséget szeretne nyújtani. Kérdései elgondolkodtatóak voltak, sok mindenre rávilágított, amire addig nem is gondoltam. Nagyon kedves, nyitott és támogató – szívből ajánlom mindenkinek, aki szeretne egy biztonságos, megértő közegben fejlődni vagy tisztábban látni a saját helyzetét.
„Nagyon köszönöm a segítségedet!”
Szeretettel ajánlom Tímeát! Nagyon kedves, sokmindenre rávilágított és megerősített dolgokban. Nagyon köszönöm a segítségedet! 💖
„Segítettél tisztábban látnom az érzéseimet, amiért végtelenül hálás vagyok.”
Végtelenül hálás vagyok a közös beszélgetésünkért. Már az első pillanattól éreztem a figyelmedet és azt a támogató kedvességet, amivel felém fordultál. Nagyon örülök, hogy megismerhettelek. Tiszta szívvel ajánlak bárkinek, aki elakadást érez az életében. Segítettél tisztábban látnom az érzéseimet, amiért végtelenül hálás vagyok. Örülök, hogy rátaláltam a segítségedre. Szívből ajánlom Tímeát mindenkinek, aki szakértő támogatást keres!
„Az első pillanattól kezdve biztonságban éreztem magam.”
Az első pillanattól kezdve biztonságban éreztem magam. Konstruktívan és támogatóan vezetett minden alkalmat, és végül sikerült megugranom, amiért felkerestem Tímeát. Köszönöm a szeretetteljes türelmed és a segítséged!
kinek szól
Neked való, ha…
✓ Igen, neked szól
- ✓ Úgy érzed, megtorpantál az életed egyik területén
- ✓ Döntés előtt állsz, de nehéz elköteleződni
- ✓ Változás történt az életedben, és keresed az új helyedet
- ✓ Elvesztetted a korábbi lendületedet
- ✓ Szeretnél tisztábban kapcsolódni a saját belső irányodhoz
✗ Nem javaslom, ha
- ✗ Konkrét tanácsot vársz arra, mit kell tenned
- ✗ Azt szeretnéd, hogy valaki helyetted döntsön
- ✗ Pszichoterápiára vagy pszichiátriai ellátásra van szükséged
- ✗ Nem szeretnél ránézni a saját részedre a helyzetben
- ✗ Azonnali, kész megoldást vársz egy összetett élethelyzetre
kérdések
Gyakori kérdések
Ez terápia?
Nem. A segítő beszélgetés nem pszichoterápia, nem diagnózisalkotás, és nem helyettesíti a pszichológiai vagy pszichiátriai segítséget. Ha úgy érzem, hogy más szakemberre van szükséged, abban is segítek, hogy a megfelelő irányba tudj lépni.
Mi számít élethelyzeti elakadásnak?
Élethelyzeti elakadás lehet például egy nehéz döntés, egy változás utáni bizonytalanság, motivációvesztés, kapcsolati vagy munkahelyi dilemma, vagy az az érzés, hogy nem haladsz előre egy fontos életterületen.
Mi van, ha nem tudom pontosan, miben vagyok elakadva?
Ez teljesen rendben van. Sokszor éppen az első lépés az, hogy megfogalmazzuk, hol van az elakadás, és mi teszi nehézzé a továbblépést. Nem kell kész megoldással érkezned.
Fogsz tanácsot adni, hogy mit döntsek?
Nem döntök helyetted. A beszélgetés célja az, hogy jobban átlásd a helyzetedet, felismerd a saját szempontjaidat, és könnyebb legyen meghoznod a saját döntésedet.
Hány alkalomból áll a folyamat?
A Belső irány folyamat általában 3-4 alkalomból áll. Függ a helyzetedtől, témádtól, amivel érkezel. Egy alkalom 55 perc. Ha először csak egy alkalmat szeretnél kipróbálni, erre való a Kezdő beszélgetés, amely 35 perces bevezető alkalom.
Online is elérhető?
Igen, a beszélgetés online is történhet. A pontos forma egyeztetés alapján alakul. Írj nekem e-mailben és megbeszéljük a részleteket.
Mennyibe kerül?
rólam
Nagy Tímea
vagyok
Segítő beszélgetésekkel, mentálhigiénés és life coach szemlélettel támogatom azokat, akik szeretnék tisztábban látni önmagukat, élethelyzetüket, nehéz döntés előtt állnak.
Munkám középpontjában az értő figyelem, az elfogadó jelenlét és a biztonságos, ítélkezésmentes tér megteremtése áll. Abban segítek, hogy meg tudd fogalmazni, mi zajlik benned, jobban ráláss az érzéseidre, gondolataidra, elakadásaidra, és megtaláld a saját belső erőforrásaidat.
Life coach Mentálhigiénés képzés HR szakirány 15+ év önismeret
Nem kell egyedül megtalálnod
a következő lépést
Ha úgy érzed, túl nagy a nyomás, túl sok a stressz, nem látod a kiutat – a Belső irány folyamat segíthet megtalálni a lehetséges megoldásokat.
timea.lifehelp@gmail.com · 2-3 napon belül válaszolok minden megkeresésre