Segítő beszélgetés

A segítő beszélgetés egy óra tiszta, értő figyelem: meghallgatás, megértés, felismerés – az első lépés a változás felé.

Ha a lélek figyelmet és elfogadást kap, kivirágzik. Ha a szív szeretve van és törődést kap, kinyílik. Ebben az állapotban, képes vagy újra kapcsolódni saját, belső erőd forrásához és máris tisztábban látod önmagad. Könnyebben megfogalmazod az érzéseidet, új nézőpontból szemléled saját helyzetedet.
Képes vagy átlendülni azon a ponton, amin túl megszülethet a megoldás, a változás…

Lehetséges témák

Élethelyzeti elakadások

Tudatosság és lelki egyensúly

Stresszkezelés és kiégés megelőzése

Magabiztosság, önbizalom, énhatárok

Mindezek mellett bármivel foglalkozhatunk, amit hozol, ami most nehézséget jelent neked.

Mi a segítő beszélgetés és miért lehet rá szükséged?

A segítő beszélgetés egy támogató, jelenre fókuszáló párbeszéd. Jó választás, ha úgy érzed, elakadtál: stresszes élethelyzetben vagy, döntés előtt állsz, nehéz érzéseket cipelsz, vagy egyszerűen szeretnéd jobban érteni magad.

Bensőséges beszélgetés, ami segít jelen lenni a mostban, megfigyelni és tudatosítani az aktuális érzéseket, gondolatokat, helyzeteket, melyek által kikristályosodik a kép és megszületik a megoldás.

Néhány példa, miért lehet szükség segítő beszélgetésre, illetve miben és hogyan segíthet a folyamat:

• Lelkileg megterhelő időszakon segíthet átjutni

• Külső perspektívát nyújthat az adott problémámra, melyet egyedül lehet, hogy nem látunk tisztán

• Fontos döntés előtt állva segítséget nyújthat a külső szempont, és a megerősítés

• Segíthet jövőbeli céljaink elérésének kidolgozásában, konkrét lépések megfogalmazásában

• Nehezen kezelhetőnek tűnő szituációk kapcsán támogatást, megerősítést adhat

• Folyamatos visszajelzésekkel hozzá segíthet a felismerésekhez

Mire nem alkalmas?

A segítő beszélgetés nem terápia, nem állít fel diagnózist és nem kezel személyiségzavarokat, depressziós vagy addiktív folyamatokat. Ha ilyen irány érintett, segítek abban is, hogy a megfelelő szakemberhez tovább tudj lépni.

Hogyan zajlik a segítő beszélgetés?

Segítőként mindent megteszek, hogy kialakuljon kettőnk között az a biztonságos tér, ahol őszintén megnyílhatsz, ahol érezheted, hogy bátran lehetsz önmagad, ahol nem kell megfelelned senkinek. Ebben a közegben a megértésen túl átérzem a helyzeted, saját személyiségemen keresztül tükrözöm az érzéseidet, ezáltal eljuthatunk egy tisztább képhez, ami az aktuális kérdések megoldásához vezet.

Keretek

• Időtartam: 55 perc / alkalom

• Személyesen vagy online

• Gyakoriság: hetente, kéthetente vagy havonta – ahogy neked a legjobb.

• Ajánlott alkalmak: a helyzet jellegétől függően 3 alkalom már sokat tud mozdítani

A folyamat

• Nyitott, kérdésekkel teli együttgondolkozásban átbeszéljük a helyzetedet, segítem a mélyebb megértést.

• Visszatükrözöm az érzéseidet és a kimondott szavak mögötti valódi tartalmat.

• Segítelek, hogy felfedezd milyen lehetőségeid vannak, mi számodra igazán fontos, milyen erőforrások állnak rendelkezésedre

• Együtt újrafogalmazzuk a kérdéseket, gondolatok, amíg kikristályosodik benned, a helyzet, a válasz, a megoldás.

Hiszem és tudom, hogy minden erő forrása ott van benned, amivel képes vagy megoldani mindazt, amit szeretnél. Amíg erre rájövünk, fogom a kezed (persze csak átvitt értelemben).

Mit kapsz tőlem?

Biztonságos teret. Ahol elvárások nélkül megpihenhetsz.
Tiszta figyelmet. Ahol kimondhatóvá válik, ami eddig benned maradt.
Tükröt és rálátást. Hogy kitisztuljon a kép, és megszülethessen a megoldás.
Kísérést. Nem helyetted, hanem együtt, veled. Amíg újra meg nem érzed a saját belső irányodat.

Mit vihetsz magaddal a beszélgetésből?

Jobban megértheted a saját érzéseidet, gondolataidat és tisztábban láthatod, mi történik benned.

Ráláthatsz a problémádra egy új nézőpontból, ami segíthet eltávolodni a helyzettől és átgondoltabban tekinteni rá.

Felismerheted, hogy mi áll valójában a nehézséged vagy elakadásod hátterében.

Megfogalmazhatod és kimondhatod azokat az érzéseket is, amelyeket korábban nehéz volt magadnak vagy másoknak beismerni.

Tudatosabbá válhatnak a saját erőforrásaid, képességeid és lehetőségeid a helyzeted kezelésében.

Csökkenhet a benned lévő feszültség, mert megoszthatod a gondolataidat és érzéseidet egy elfogadó, biztonságos térben.

Növekedhet az önismereted, önbizalmad, ami segíthet abban, hogy a jövőben tudatosabban reagálj a nehéz helyzetekre.

Erősödhet benned az érzés, hogy nem vagy egyedül a problémáddal, és van lehetőséged változtatni a helyzeteden.

Új felismerésekhez,  „aha-élményekhez” juthatsz, amelyek segíthetnek másképp gondolkodni magadról és az életedről.

Képek forrása: pinterest.com