Játszmák nélkül – 4. rész
játszmák nélkül
Gyakorlati ellenőrző kérdések
Ha bizonytalan vagy egy helyzetben, érdemes feltenni magadnak ezeket a kérdéseket:
- Kié valójában ez a probléma?
- Amit most teszek, segíti a másik fejlődését, vagy megmentem őt?
- Félelemből mondok igent?
- Őszinte vagyok, vagy csak próbálok békét fenntartani?
- Tiszteletben tartom a másik szabadságát?
- Tiszteletben tartom a saját határaimat?
- Ha senki nem sértődne meg, akkor is ugyanezt dönteném?
- A szeretet vezet, vagy a bűntudat?
Már ezeknek a kérdéseknek az őszinte megválaszolása is sokszor segít felismerni, hogy éppen egy játszmában vagyunk-e.
A 25 legfontosabb szabály a kiegyensúlyozott kapcsolatokról
A felelősségről
- Minden ember a saját életéért felelős.
- Nem tudod megváltoztatni a másikat – csak önmagadat.
- Segíthetsz valakinek, de nem élhetsz helyette.
- A szeretet nem jelenti a felelősség átvállalását.
- A természetes következmények gyakran jobb tanítók, mint a viták.
A határokról
- Az egészséges kapcsolatnak vannak határai.
- A „nem” egy teljes mondat.
- Nem kell minden döntésedet megindokolni.
- A határok nem falak, hanem irányjelzők.
- Aki tisztel, az idővel a határaidat is tisztelni fogja.
A játszmákról
- A játszmák rejtett kommunikációból születnek.
- A bűntudatkeltés nem szeretet.
- A manipuláció felismerése fontosabb, mint legyőzése.
- Ne reagálj a manipulációra, a valódi kérdésre válaszolj.
- Ha kiszállsz a szerepedből, a játszma már nem tud ugyanúgy folytatódni.
A konfliktusokról
- A konfliktus nem ellenség.
- A konfliktuskerülés hosszú távon több problémát okozhat.
- Az őszinteség fontosabb a látszólagos békénél.
- A nyugodt, rövid válaszok sokszor erősebbek, mint a hosszú magyarázatok.
A kapcsolatokról
- A szeretet és az igazság együtt működik.
- A megbocsátás nem ugyanaz, mint a bizalom.
- A bizalmat következetes viselkedéssel lehet újjáépíteni.
- Nem minden kapcsolat menthető meg ugyanazon a közelségi szinten.
- A jó kapcsolatban mindkét fél vállalja a saját részét.
- Az egészséges szeretet szabadságot ad, nem függőséget.
A leggyakoribb hibák
1. Mások életének megmentése
Ha valaki mindig megmenti a másikat a döntései következményeitől, akkor gyakran éppen akadályozza a fejlődését.
2. A bűntudat alapján történő döntések
A kérdés nem az, hogy lesz-e valakinek rossz érzése.
Hanem az, hogy helyes-e a döntés.
3. A konfliktus kerülése
A rövid távú béke gyakran hosszú távú feszültséget teremt.
4. A túlzott magyarázkodás
Minél többet magyarázkodunk, annál könnyebben sodródunk vissza ugyanabba a játszmába.
5. A másik megváltoztatásának kényszere
Ez az egyik legnagyobb zsákutca.
Az emberek akkor változnak, amikor saját döntésükből készek rá.
Gyakorlati vészhelyzeti útmutató
Ha legközelebb úgy érzed, hogy egy játszmába kerülsz, állj meg egy pillanatra, és tedd fel magadnak ezeket a kérdéseket:
- Mi történik valójában?
- Kié ez a probléma?
- Mit akar tőlem a másik nyíltan, és mit próbál elérni burkoltan?
- Félelemből vagy szabad döntésből válaszolok?
- Megoldani akarom a másik életét?
- Milyen természetes következményt akadályoznék meg?
- Mi lenne most az őszinte válaszom?
Ha csak ezt a hét kérdést végiggondolod, már sokkal nehezebb lesz belesodródni egy játszmába.
10 perces gyors ismétlő
Ha hónapok múlva már nem emlékszel minden részletre, elég ezt a rövid összefoglalót átolvasnod:
- A legtöbb kapcsolatban ismétlődő minták működnek.
- Ezek a játszmák addig élnek, amíg mindenki játssza a saját szerepét.
- Nem tudod megváltoztatni a másikat.
- A saját viselkedésedet viszont igen.
- Minden ember felelős a saját döntéseiért.
- A szeretet nem jelenti mások életének átvállalását.
- A természetes következmények segítik a fejlődést.
- A bűntudat nem megbízható döntési alap.
- Az egészséges kapcsolatban lehet nemet mondani.
- Nem kell minden kritikát megcáfolni.
- A konfliktus nem feltétlenül rossz.
- A jó határok közelebb hozzák az embereket.
- A megbocsátás és a bizalom két külön dolog.
- Az együttérzés nem egyenlő az önfeladással.
- A cél nem a vita megnyerése, hanem egy őszinte, érett kapcsolat kialakítása.
Az egészséges kapcsolatok nem manipulációból, hanem szabadságból születnek. A szeretet csak akkor tud valóban működni, ha együtt jár az igazsággal, a felelősségvállalással és a kölcsönös tisztelettel. A játszmák rövid távon csökkenthetik a feszültséget vagy segíthetnek elérni egy célt, hosszú távon azonban rombolják a bizalmat és az intimitást.
Felhasznált irodalom
Dr. Henry Cloud, Dr. John Townsend: Játszmák nélkül, Harmat, 2010
Eric Berne: Emberi játszmák, GABO, 1964
Marshall B. Rosenberg: A szavak ablakok vagy falak – Erőszakmentes kommunikáció, AGYKONTROLL KFT, 2001
John M. Gottman, Nan Silver: A jól működő házasság 7 alapelve, Kulcslyuk, 1999
Ian Stewart, Vann Joines: A TA-MA: Bevezetés a korszerű tranzakcióanalízisbe, Grafit, 1992